부산수면클리닉 공황장애, 불안장애 치료시 사회공포증 증상 유무도 고려해야
몇 년 사이 유명인들이 공황장애를 앓고 있다고 잇따라 고백하며, 공황장애 증상에 대한 전국민적인 관심이 계속 높아지고 있다. 그렇지만 공황장애는 유명인들만의 전유물이 아니다. 국민건강보험공단의 발표에 따르면 2015년부터 2020년 사이 공황장애로 병의원을 찾는 이들이 30% 이상 증가한 것으로 알려졌다. 이제는 스트레스에 노출 되어있는 일반인들도 공황장애 질환에 대해 적극적인 관심을 가지고 살펴야 할 필요가 있다.
대중 앞에 항상 서야 하고 평가 받는 연예인들이 공황장애를 앓는 경우가 많은 편이긴 하지만, 공황장애는 누구에게나 발병할 수 있다. 특히 늘 스트레스에 노출되어 있는 직장인들은 이러한 증상이 나타났을 때, 단순히 업무에서 오는 스트레스성으로 기인한다고만 생각하고 증상을 키우는 경우가 많다. 신경정신과 전문의들은 특히 두뇌질환의 경우 발견 및 치료가 지체될수록 증상이 악화될 수 있다며 조기 진단과 치료가 중요하다고 강조한다. 치료시기를 놓쳐 만성으로 진행될 수도 있는데 심한 경우 사람이 많은 밀폐된 장소를 가지 못하거나 광장공포증, 사회공포증으로 발전할 수도 있기 때문이다.
단순히 하루 이틀, 혹은 가끔씩 정상적인 수면이 아닌 것은 큰 문제가 되지 않지만, 이런 증상들이 수 주간 지속된다거나 반복적으로 찾아온다면 불면증으로 체크하고 치료 해야 한다. 흔한 불면증 원인으로는 지나치게 예민하거나 걱정이 많은 성격적 이유, 야간근무, 교대근무를 하는 일을 하여, 규칙적인 수면리듬을 찾기 힘든 경우, 그리고 지속적인 스트레스나 강한 충격 등으로 감정적 동요로 잠을 이루기가 쉽지 않은 경우, 이밖에도 여러 환경적, 생리적인 원인으로 촉발되기도 하지만, 때로는 별다른 이유 없이 갑자기 나타나는 경우도 있다.
명확한 불면증 원인이 존재한다면, 그 원인이나 환경을 바꿈으로서 가볍게 좋아지는 경우도 없지 않지만, 단순원인이라기 보다는 다양한 이유가 복합적으로 불면증을 유발하는 경우가 대부분이라 본격적인 치료를 해야 하는 케이스가 많다. 치료를 위해서는, 부산수면클리닉을 통해 수면 위생을 철저하게 지키고, 입면시간, 수면 시간 등에 크게 신경 쓰지 않으면서 편하게 마음을 먹으려는 노력이 필요하다. 도저히 정상생활이 유지가 되지 않을 정도라면 수면제, 수면유도제, 항우울제 등으로 도움을 받을 수 있으나, 여러 부작용들로 인해 또 다른 문제를 야기하는 경우가 적지 않다.
우울증 역시 최근 증가하고 있는 대표적인 정신질환중 하나이다. 우울증은 개인의 나약함으로 치부 되버릴 일시적이고 단순한 질환이 아니다. 사람의 감정과 행동 양식에 심각한 변화를 일으킬 수 있는 질환이며, 대부분의 우울증 환자는 무기력감, 삶에 대한 의욕 상실을 이야기하며, 일을 끝마치는 데에 있어 어려움을 호소하는 경우가 많다. 나아가 학교나 직장에서 하는 일반적이고 정상적인 업무, 공부에 괴로움을 느끼고 새로운 일을 실행할 의욕을 갖지 못하게 되는 경우가 대부분이다.
이로 인해 때로는 극단적인 결과로 이어지기도 하는데, 실제로 우울증 환자의 상당수는 자살에 대한 생각을 하고 일중 일부는 행동으로 옮기기도 한다. 그렇기에 보호자, 주변에서 흔히 하는 “다 잘 될 거야” “네가 좀만 더 강하게 마음먹으면 되는 문제야” 등과 같은 위로는 별다른 도움이 되질 않는다.
한의학적으로 불안장애의 상태를 크게 겁이 많고 잘 놀라며 불안하여 가슴이 두근거리고 정신이 피로하고 기운이 없고 불면이나 꿈을 많이 꾸는 상태인 심담허겁 장기간의 스트레스가 지속되어 예민하고 짜증이 높아진 상태인 간기울결, 꿈이 많고 잡념이 많으며 자주 깨고 몸이 나른하여 식욕이 떨어지고 변이 무르고 기운이 없는 상태인 심비양허 과도한 노동이나 불면 등으로 진액이 줄어들어 허열이 조장되는 상태인 음허화왕 등의 변증으로 나누어 치료에 접근한다.
부산수면클리닉은 생활상 도움을 받을 수 있는 방법으로는 본인의 호흡 패턴에 집중하면서, 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬고를 반복하는 호흡 교정이 있다. 이러한 훈련은 부교감신경의 활성을 통해 몸의 긴장을 이완하고, 불안함을 대처하는 능력을 상승시켜주는 효과가 있다. 공황장애 및 불안장애의 경우 몸과 마음을 편안하게 해주는 것이 중요한데, 이와 같은 호흡 교정은 뇌의 알파파를 더욱 활성화해 심리적인 안정을 찾게 하고 편안한 상태를 도와준다는 것이다.
아울러 햇빛은 쬐고 산책을 자주하는 것도 도움을 준다. 우리 두뇌는 햇빛을 통해 일주기리듬을 조정해 수면의 질을 향상시킨다. 대부분의 공황장애나 불안장애 환자들이 햇빛을 자주 쬘 수 없는 업무 환경에서 근무하고 있다. 따라서 점심식사를 하고 햇빛을 자주 쬐며 걷는 것이 상당히 도움을 줄 수 있다는 것이다. 또한 카페인을 피하는 것도 중요하다. 카페인은 중추신경을 흥분시켜 공황장애와 불안장애 증상을 악화시키는데 매우 직접적인 영향을 준다고 한다.
부산수면클리닉 공황장애, 불안장애 치료시 사회공포증 증상 유무도 고려해야
몇 년 사이 유명인들이 공황장애를 앓고 있다고 잇따라 고백하며, 공황장애 증상에 대한 전국민적인 관심이 계속 높아지고 있다. 그렇지만 공황장애는 유명인들만의 전유물이 아니다. 국민건강보험공단의 발표에 따르면 2015년부터 2020년 사이 공황장애로 병의원을 찾는 이들이 30% 이상 증가한 것으로 알려졌다. 이제는 스트레스에 노출 되어있는 일반인들도 공황장애 질환에 대해 적극적인 관심을 가지고 살펴야 할 필요가 있다.
대중 앞에 항상 서야 하고 평가 받는 연예인들이 공황장애를 앓는 경우가 많은 편이긴 하지만, 공황장애는 누구에게나 발병할 수 있다. 특히 늘 스트레스에 노출되어 있는 직장인들은 이러한 증상이 나타났을 때, 단순히 업무에서 오는 스트레스성으로 기인한다고만 생각하고 증상을 키우는 경우가 많다. 신경정신과 전문의들은 특히 두뇌질환의 경우 발견 및 치료가 지체될수록 증상이 악화될 수 있다며 조기 진단과 치료가 중요하다고 강조한다. 치료시기를 놓쳐 만성으로 진행될 수도 있는데 심한 경우 사람이 많은 밀폐된 장소를 가지 못하거나 광장공포증, 사회공포증으로 발전할 수도 있기 때문이다.
단순히 하루 이틀, 혹은 가끔씩 정상적인 수면이 아닌 것은 큰 문제가 되지 않지만, 이런 증상들이 수 주간 지속된다거나 반복적으로 찾아온다면 불면증으로 체크하고 치료 해야 한다. 흔한 불면증 원인으로는 지나치게 예민하거나 걱정이 많은 성격적 이유, 야간근무, 교대근무를 하는 일을 하여, 규칙적인 수면리듬을 찾기 힘든 경우, 그리고 지속적인 스트레스나 강한 충격 등으로 감정적 동요로 잠을 이루기가 쉽지 않은 경우, 이밖에도 여러 환경적, 생리적인 원인으로 촉발되기도 하지만, 때로는 별다른 이유 없이 갑자기 나타나는 경우도 있다.
명확한 불면증 원인이 존재한다면, 그 원인이나 환경을 바꿈으로서 가볍게 좋아지는 경우도 없지 않지만, 단순원인이라기 보다는 다양한 이유가 복합적으로 불면증을 유발하는 경우가 대부분이라 본격적인 치료를 해야 하는 케이스가 많다. 치료를 위해서는, 부산수면클리닉을 통해 수면 위생을 철저하게 지키고, 입면시간, 수면 시간 등에 크게 신경 쓰지 않으면서 편하게 마음을 먹으려는 노력이 필요하다. 도저히 정상생활이 유지가 되지 않을 정도라면 수면제, 수면유도제, 항우울제 등으로 도움을 받을 수 있으나, 여러 부작용들로 인해 또 다른 문제를 야기하는 경우가 적지 않다.
우울증 역시 최근 증가하고 있는 대표적인 정신질환중 하나이다. 우울증은 개인의 나약함으로 치부 되버릴 일시적이고 단순한 질환이 아니다. 사람의 감정과 행동 양식에 심각한 변화를 일으킬 수 있는 질환이며, 대부분의 우울증 환자는 무기력감, 삶에 대한 의욕 상실을 이야기하며, 일을 끝마치는 데에 있어 어려움을 호소하는 경우가 많다. 나아가 학교나 직장에서 하는 일반적이고 정상적인 업무, 공부에 괴로움을 느끼고 새로운 일을 실행할 의욕을 갖지 못하게 되는 경우가 대부분이다.
이로 인해 때로는 극단적인 결과로 이어지기도 하는데, 실제로 우울증 환자의 상당수는 자살에 대한 생각을 하고 일중 일부는 행동으로 옮기기도 한다. 그렇기에 보호자, 주변에서 흔히 하는 “다 잘 될 거야” “네가 좀만 더 강하게 마음먹으면 되는 문제야” 등과 같은 위로는 별다른 도움이 되질 않는다.
한의학적으로 불안장애의 상태를 크게 겁이 많고 잘 놀라며 불안하여 가슴이 두근거리고 정신이 피로하고 기운이 없고 불면이나 꿈을 많이 꾸는 상태인 심담허겁 장기간의 스트레스가 지속되어 예민하고 짜증이 높아진 상태인 간기울결, 꿈이 많고 잡념이 많으며 자주 깨고 몸이 나른하여 식욕이 떨어지고 변이 무르고 기운이 없는 상태인 심비양허 과도한 노동이나 불면 등으로 진액이 줄어들어 허열이 조장되는 상태인 음허화왕 등의 변증으로 나누어 치료에 접근한다.
부산수면클리닉은 생활상 도움을 받을 수 있는 방법으로는 본인의 호흡 패턴에 집중하면서, 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬고를 반복하는 호흡 교정이 있다. 이러한 훈련은 부교감신경의 활성을 통해 몸의 긴장을 이완하고, 불안함을 대처하는 능력을 상승시켜주는 효과가 있다. 공황장애 및 불안장애의 경우 몸과 마음을 편안하게 해주는 것이 중요한데, 이와 같은 호흡 교정은 뇌의 알파파를 더욱 활성화해 심리적인 안정을 찾게 하고 편안한 상태를 도와준다는 것이다.
아울러 햇빛은 쬐고 산책을 자주하는 것도 도움을 준다. 우리 두뇌는 햇빛을 통해 일주기리듬을 조정해 수면의 질을 향상시킨다. 대부분의 공황장애나 불안장애 환자들이 햇빛을 자주 쬘 수 없는 업무 환경에서 근무하고 있다. 따라서 점심식사를 하고 햇빛을 자주 쬐며 걷는 것이 상당히 도움을 줄 수 있다는 것이다. 또한 카페인을 피하는 것도 중요하다. 카페인은 중추신경을 흥분시켜 공황장애와 불안장애 증상을 악화시키는데 매우 직접적인 영향을 준다고 한다.